Descubre las posturas de yoga sencillas ideales para niños

Introducir a los niños en el mundo del yoga puede ser una experiencia divertida y beneficiosa para su desarrollo físico y emocional. A través de posturas sencillas, los pequeños pueden mejorar su flexibilidad, concentración y relajación.

1. Postura del árbol

Esta postura ayuda a los niños a desarrollar su equilibrio y concentración. Deben levantar un pie y apoyarlo en el muslo de la pierna contraria, manteniendo las manos juntas en el pecho.

2. Postura del gato

Los niños pueden imitar a un gato arqueando la espalda hacia arriba y luego hacia abajo, mientras inhalan y exhalan. Esta postura ayuda a estirar la columna y relajar la mente.

3. Postura del perro boca abajo

En esta postura, los niños deben colocar las manos y los pies en el suelo, formando una V invertida. Esto ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la postura.

4. Postura del niño

Esta postura de relajación consiste en sentarse sobre los talones, estirando los brazos hacia delante y apoyando la frente en el suelo. Es ideal para calmar la mente y liberar tensiones.

5. Postura del guijarro

Los niños pueden acostarse boca arriba, flexionar las rodillas y balancear las piernas de un lado a otro, como si fueran un guijarro en el agua. Esto ayuda a relajar la espalda y los músculos de las piernas.

Conclusión

Las posturas de yoga sencillas son una excelente manera de introducir a los niños en esta práctica milenaria. Además de mejorar su flexibilidad y equilibrio, el yoga les enseña a conectar con su cuerpo y su mente de manera consciente.